Como ser saudável na quarentena - Que Chic

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Como ser saudável na quarentena

Com o isolamento social e a quarentena mudando a rotina de milhares de pessoas no combate ao COVID-19, muitos hábitos saudáveis tiveram que ser deixados de lado. Ir a academia então, nem pensar!
Mas, mesmo dentro de casa dá pra se ter uma rotina que faça bem para o corpo e para a mente.

Conheça dicas de especialistas para se manter saudável e mente tranquila durante a quarentena:



1. ORGANIZE-SE

O primeiro passo para não cair no desânimo é criar uma rotina diária que pode incluir acordar, fazer exercícios, cuidar da limpeza da casa, preparar refeições, fazer algum trabalho manual e etc. Organize o seu tempo de modo que preencha o seu dia, seja fazendo seu home office ou se exercitando. E anote tudo, só assim você saberá a que horas você deverá fazer isso ou aquilo.
Primordialmente, lembre-se de agendar um momento para a sua diversão. Coloque uma música, dance e curta o momento.

2. MEDITE

Meditar traz uma série de benefícios: reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono são dois exemplos básicos. Existem aplicativos que orientam como realizar a prática e também conteúdo em vídeo. Então, basta escolher um lugar tranquilo da casa, colocar roupas confortáveis e começar.

3. COZINHE

Este é o momento de cuidar de si mesmo e de sua família, principalmente nas refeições. Invista em uma alimentação saudável com frutas, legumes e verduras, além de ocupar seu tempo com algo que você irá se beneficiar depois, é um momento de aprendizado.


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